Häufige Fragen zum Abnehmen

Wie kann man abnehmen?

Es gibt mehrere Methoden abzunehmen. Jede Methode hat jedoch eines gemeinsam: Man nimmt weniger Kalorien zu sich, als man verbraucht, dann nimmt man ab. D.h. die

Bilanz: Kalorienaufnahme – Energie für Bewegung – individuellem Grundumsatz sollte negativ sein.

Sollte mich vor dem Abnehmen immer ein Arzt untersuchen?

Grundsätzlich kann man immer empfehlen von Zeit zu Zeit zum Arzt zu gehen und sich durchchecken zu lassen. Die Ärzte wissen, wann was zu prüfen ist. Hier ein kleiner Tipp: Wenn man viel Abnehmen will, ist es ein toller Effekt, wenn man vor und nach der Abnahme Blutwerte messen lässt. So bekommt man aus medizinischer Sicht eine Bestätigung was man erreicht hat.

Was sollte ich tun, wenn ich nur schwer abnehmen kann?

Das wichtigste ist eine dauerhafte Umstellung der Ernährungsgewohnheiten. D.h. man sollte sich bewusst werden, dass das «normale» Essen vorbei ist und ersetzt werden sollte durch eine gesünderes neues «Normal».

Was sagt ein BMI aus?

BMI steht für Body-Mass-Index, eine Maßzahl für den Vergleich des Körpergewichts von verschiedenen Menschen.  Er wird folgendermaßen berechnet:

BMI = Körpergewicht / Körpergrösse²

Jedoch muss man hier mit dem normalen Menschenverstand rangehen. Nicht jeder Mensch ist gleich breit und nicht jeder Profibodybuilder ist stark adipös (der Körperbau ist für das Gewicht ebenfalls mit entscheidend, d.h. Muskelmasse wiegt viel und bei höherer Muskelmasse ist der Körper schwerer. Das hat aber keinen negativen Einfluss auf die Gesundheit).